手机时期不离手
站着、坐着、躺着玩手机
如今越来越多东谈主
一折腰便是一整天
但便是这个常见的手脚
让福建的王女士
蓦的上肢瘫痪
近日，福建泉州50多岁的王女士，遭受一场“飞来灾祸”。王女士夜里翻身伸手拿个手机，竟突发双上肢瘫痪，连抬手的力气齐莫得了。
此前，她因手麻、酸痛到泉州市正骨病院就诊，被查出颈椎间盘隆起症。主治医师回忆：“诊断时咱们明确见告患者，她的颈椎间盘如故弘远脱出，符捏术指征，提议尽快手术。但她宝石念念保守诊疗。”
没念念到，诊断当晚，王女士翻身拿手机的转眼，双手蓦的失去知觉——重要肌肌力降至1级或0级，确诊为瘫痪。“猜想是翻身时，脱出的椎间盘蓦的进一步卡压到脊髓神经，激勉了急性症状。”医师示意。
王女士术前MRI
天然如故出现了瘫痪，王女士仍然惧怕手术，不肯意接受手术。过程医务团队及王女士家东谈主耐性阐发及劝解后，王女士才悦目接受手术诊疗。病院为王女士进击施行手术。手术成功，过程一段时期收复，她的肢体功能厚重回反平方。
医师辅导，这种常见的颈椎问题，严重时可能悄然埋下瘫痪风险，切勿掉以轻心。一朝出现颈部酸痛、上肢疾苦等疑似症状，应尽早就诊。
好多东谈主齐心爱折腰看手机、躺着看手机，殊不知颈椎承受的压力会成倍增多：
• 直随即：头部分量约5kg
• 折腰15度：压力增至12kg（十分于头顶两袋大米）
• 折腰30度：压力增至18kg
• 折腰60度：压力高达27kg（接近一个7岁儿童的体重！）
万古间折腰，肌肉疲困，易导致颈椎问题。轻则肌肉痉挛、钝痛、困乏；重则颈椎生理曲度散失、千里重感、僵硬、颈椎间盘隆起及历久性重要毁伤。
脊髓神接纳压时，还会出现颈肩痛伴上肢发射性疾苦或麻痹等症状。严重脊髓型颈椎病患者，以致可能出现行走不稳及瘫痪等恶果。
哪些姿势看手机靠谱？
躺着看手机时，最佳借助抱枕等物件来撑持，保矜重要放心。
侧卧时可调理枕头高度，使头和躯壳在归并直线上，不要向左或向右辗转，同期采选软硬适中的床垫。关联词咱们很难保证我方的躺姿一直保持正确，因此，看手机尽量如故坐着。
比较于耸峙坐着，半卧位时保管头部抬起的肌肉用劲较少，但万古间折腰看手机，亦然容易形成头颈部疾苦。因此，可将手机举起来，保证头部与躯壳在一条直线上，同期也要属目撑持腰部。
保持任何一个姿势过久，齐会形成重要压力积攒。平时咱们不错养成宝石解析的民风，检会肌肉，举例平板撑持。
念念幸免看手机导致的颈椎毁伤，最佳的主意便是“阻隔万古间保持一个姿势看手机”。此外，还要属目：
保持正确的坐姿和站姿
不管是看手机如故作念其他事情，齐应保持背部挺直，双脚平放在大地上，幸免给脊柱带来零散的压力。
采选符合的椅子和桌子
使用电脑或手机时，应采选高度适中、撑持致密的椅子和桌子，保持正确的坐姿，让脊柱取得充分的撑持。
依期行径躯壳
万古间保持归并姿势会导致肌肉病笃和僵硬。因此，每隔一段时期就应站起来行径一下躯壳，多行径颈椎，瞭望远方，作念一些简便的伸展解析或简便的颈椎操，让紧绷的肌肉取得收缩和煦解。
截止手机使用时期
天然手机为咱们带来了诸多便利，但过度使用也会对躯壳形成损害。提议合理筹画手机使用时期，幸免万古间千里迷于手机。
增强脊柱保健意志
依期进行一些脊柱保健的解析，如瑜伽、游水等，不仅不错有用缓解脊柱的压力，还不错增强脊柱的柔韧性和放心性。
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剪辑：方洪秀 | 责编：梁杰祥
审校发布：王剑莉
起原：广州日报、泉州市正骨病院、健康中国等