Memberi dan Menginspirasi

Minggu, 08 Januari 2017

Aktivitas Fisik dan Tumbuh Kembang Anak


Keseharian saya saat ini bergaul dengan ibu-ibu senior, mereka rata-rata memiliki anak yang duduk di bangku kuliah. Bagi saya bergaul dengan mereka ada bagusnya juga, dengan begitu saya banyak belajar dari mereka cara mendidik anak ditengah kesibukan sebagai wanita karier. Alhamdulillah saya banyak sharing tentang tumbuh kembang anak, sekolah dan manajemen waktu.
Dari obrolan ringan biasanya ibu-ibu menceritakan kebiasaan anak-anaknya.  Menurut penuturan ibu Fulanah yang memiliki 3 anak, olahraga dan aktifitas fisik sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang anak. Ini terlihat jelas  pada anak-anaknya yang kini sudah Kuliah semester akhir, dan yang kedua kuliah semester 2, yang ketiga kelas 3 SMP.
Ketiga anaknya memiliki postur tubuh yang berbeda, anak yang pertama pertumbuhannya bagus saat SD-SMP tapi setelah itu pertumbuhannya berhenti, berbeda dengan anak kedua dan ketiga yang terus bertumbuh melebihi kakaknya yang pertama. Setelah diamati ternyata, anak yang pertama tidak begitu suka olahraga, sedangkan anak kedua dan ketiga mereka sangat gemar olahraga dan aktivitas fisik seperti  main bola, futsal, basket dan bersepeda.


Sebenarnya tumbuh kembang anak dipengaruhi oleh 4 faktor
1.     Faktor genetik, merupakan faktor keturunan dari orang tua. Jika memang ayah atau ibunya bertubuh pendek, kemungkinan besar salah satu dari anaknya juga bertumbuh pendek.
2.    Makanan, tentu makanan dan asupan gizi sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang anak. Maka dari itu penting sekali memberikan makanan yang bergizi pada anak-anak terutama pada masa pertumbuhan.
3.    Sentuhan ibu, sentuhan dan pelukan orang tua di yakini sangat membantu pertumbuhan anak. Anak yang sering mendapatkan pelukan orang tua cenderung lebih percaya diri dan mampu mengatasi masalah dalam hidupnya.
4.    Kegiatan fisik atau olahraga, seperti yang saya tuliskan di atas bahwa olahraga atau aktivitas fisik bisa  membuat pertumbuhan fisik lebih optimal.
Lalu bagaimana dengan anak-anak diera digital saat ini, mereka kurang melakukan aktifitas fisik seperti main di lapangan, bersepeda, main tali dan lain sebagainya. Mereka lebih asyik dengan gadget dan game online. 
Ya itu memang suatu permasalahan bagi ibu-ibu zaman sekarang. Tapi gadget sekarang tidak bisa dihindari,  karena ayah-ibunya juga main gadget. Untuk anak-anak tetap harus di siasati. Saya memiliki cara sendiri, yaitu menetapkan aturan setiap dua jam anak-anak main HP dan nonton TV harus lari di depan rumah dari ujung gang hingga ujung gang berikutnya. Alhamdulillah cara ini efektif, selain untuk mengakali agar anak tidak terus-terussan main gadget, hal ini juga bagus untuk sirkulasi oksigen ke otak.


1

Jumat, 06 Januari 2017

Jalan-Jalan Murah Naik Bus Keliling Ibukota


Liburan sekolah hampir selesai, tapi tidak ada salahnya jika saya posting liburan murah, ada beberapa hari lagi untuk sobat yang belum pernah naik bus wisata keliling Jakarta. Yap kini di Jakarta ada lagi bus tingkat yang fungsinya untuk wisata. Bus ini gratis dari Pemprov DKI untuk warga Jakarta dan pengunjung yang ingin menikmati jalan-jalan protokol di ibukota.
Kalau di Bandung sebutan untuk bus wisata ini  Bandros, di Jakarta ada lagi sebutannya yaitu Mpok Siti.  Bus ini berisi kurang lebih 70 orang, dan untuk naik bis ini disediakan halte khusus dengan gambar bus tingkat dan tulisan city tour. Karena gratis peminatnya cukup banyak terutama di hari libur, sehingga kita harus antri untuk naik bus tingkat ini. tapi jangan khawatir bis berikutnya akan segera datang.
Seperti pada tahun baru 1 Januari 2017, saya ngajak rombongan terdiri dari anak, ponakan, sepupu dan orang tua dari Bandung naik bus wisata keliling Jakarta. Seru juga lihat pemandangan dari atas bus tingkat. Tapi sayang sekarang tidak ada lagi pemandu wisata yang menjelaskan bangunan-bangunan bersejarah di kota Jakarta. Anak-anak sangat menikmati dan bergembira di bus tingkat. Tak lupa selvi dan ambil foto-foto pemandangan dari atas bus.  



Bus tingkat ini di rancang senyaman mungkin untuk penumpang, jumlah penumpang dibatasi tidak melebihi kapasitas kursi. Walaupun di halte sudah membludak penumpang yang antri, kondektur hanya memperbolehkan penumpang yang sudah mendapat karcis sesuai kuota penumpang. Jadi di dalam bus jangan khawatir kepanasan.
Bagi warga Jakarta dan sekitarnya yang mau nyoba naik bus tingkat ini tinggal datang ke salah satu Halte berikut: Bundaran Hotel Indonesia, Pecenongan, Museum Nasional, Pasar Baru, Masjid Istiqlal, Monumen Nasional (Monas), Balai Kota, dan Sarinah.

2

Selasa, 03 Januari 2017

8 Cara Agar Resolusi 2017 bisa terwujud


Saya termasuk orang yang rajin buat resolusi, setiap akhir tahun pasti ada oret-oretan resolusi  yang di buat.  Tapi resolusi hanyalah tinggal coretan di atas kertas saja, terkadang  tidak di barengi dengan ikhtiar yang nyata. Walaupun begitu dipenghujung tahun berikutnya pasti semangat buat resolusi lagi. Sebagai penulis resolusinya pasti tidak jauh dari capaian menulis buku solo,  jika di tahun 2015 saya menargetkan 10 buku tapi yang tercapai hanya 3 buku, di tahun 2016 saya hanya menargetkan 1 buku solo, dan hasilnya tidak ada satu pun buku yang terbit. Saya menargetkan 1 buku di tahun 2016 karena sudah berbeda kesibukannya.  Tapi saya ingin menulis buku yang memang berkualitas dan dibutuhkan pasar.
Menuliskan resolusi ada banyak manfaatnya, diantaranya sebagai penyemangat jika kita sedang lemah dan lesu. Sebagai pengingat, tapi sekarang saya tuliskan di blog, bukan untuk ria atau sombong.  Dengan menulis di blog  harapan  saya lebih banyak yang membaca dan mengaminkan, dan semua cita-cita bisa tercapai.
Resolusi saya  tahun 2017 juga masih sama menerbitkan satu buku anak yang fenomenal,  dan satu lagi saya ingin punya rumah tanpa riba di tahun 2017, saya bosan ngontrak rumah terus. Mudah-mudahan 2 resolusi saya tercapai.  Setiap cita-cita dan harapan keduniaan saya tuliskan, tak lupa juga saya tuliskan resolusi yang menyangkut ruhiyah.  Saya menargetkan capaian harian ibadah saya kepada Allah. Diantaranya sholat awal waktu,   sholat malam minimal 3 kali dalam sepekan, tilawah minimal 1 juz, menghapal  juz 29, murojaah juz 30, dan sedekah kepada fakir miskin dan anak yatim. Saya yakin dengan menjalankan ritual ibadah tersebut,    bisa mempercepat goal cita-cita keduniaan yang saya miliki.
Sebagai seorang istri dan juga ibu, saya juga punya target dan resolusi, saya   ingin lebih kompak bersama suami untuk menjaga keharmonisan  rumah tangga, dan kuncinya memang berada di tugas saya sebagai seorang istri yang bisa menentramkan rumah. Saya ingin ditahun ini menjadi ibu yang lebih banyak mendengar daripada bicara.
Saya akan terus berdoa dan berusaha untuk mewujudkan cita-cita tersebut, lalu untuk memiliki rumah tanpa riba di tahun ini apa saja yang sudah dan akan saya lakukan.
1.      Berhemat, hidup hemat sudah saya terapkan sejak lama. Saya selalu membeli sesuatu sesuai dengan kebutuhan bukan keinginan.
2.     Selalu membawa bekal ke kantor, membawa bekal makan siang bisa lebih menghemat pengeluaran selain itu juga lebih sehat.
3.     Kurangi belanja online. Banyaknya tawaran dari berbagai olshop terkadang membuat rekening kita kebobolan. Jadi waspadalah terhadap diskon olshop.
4.     Mencatat pengeluaran dan pemasukan secara rutin
5.     Membuat daftar belanja sebelum pergi ke supermarket.
6.     Menambah penghasilan sampingan dengan tidak mengganggu pekerjaan inti. Pilihan saya tetap ngeblog dan nulis buku.
7.     Memperbanyak sedekah.
8.     Mencari KPR syariah dan merencanakan dengan matang berapa DP dan cicilan perbulan agar keuangan keluarga tetap sehat.
Itulah resolusiku 2017, amiinkan ya sobat!
Tulisan ini dikutkan dalam Hidayah Art-First Giveaway “Resolusi Tahun 2017 yang paling ingin saya wujudkan”



0

Minggu, 25 Desember 2016

7 Cara Investasi Emas di Pegadaian


Masih bingung mau investasi apa? Tidak ada salahnya kita coba investasi emas, karena investasi emas ini sudah dilakukan sejak kakek nenek kita, dan terbukti tidak pernah rugi. Kenapa saya memilih emas?  Padahal sekarangkan banyak cara untuk berinvestasi ada saham, reksadana dan properti yang tak kalah menggiurkan. Sekali lagi emas adalah investasi paling  mudah, membeli saat nilai emas turun lalu menjualnya saat nilai emas naik. Simpel kan? Berbeda dengan saham dan reksadana, kita harus mengerti dan mempelajari dulu jangan sampai mau untung malah buntung,  saya tidak mau berpikir yang jelimet, maunya yang simpel saja. Kalau properti memang tidak ada matinya, tapi itu investasi buat kalangan atas, saya mah masih belajar investasi dengan uang recehan he..he..
Yang harus diperhatikan kalau mau investasi emas, pilihlah emas batangan atau logam mulia, karena jika emas perhiasan biasanya ada potongan pembuatan. Dan saran saya pilihlah tempat membeli emas yang terpercaya seperti Pegadaian. Caranya gampang, kita tinggal mendatangi kantor pegadaian dan mengisi formulir tapi jangan lupa bawa kartu identitas KTP atau SIM, jangan seperti saya lupa membawa kartu identitas, akhirnya pulang dengan tangan kosong, dan waktupun terbuang percuma.


Berikut ada 7 Cara investasi emas di Pegadaian
1.      membeli Logam Mulia secara tunai
      Pegadaian melayani jual beli emas batangan atau logam mulia, caranya sangat mudah seperti jual beli pada umumnya. Membeli emas di Pegadaian lebih terjamin keamanannya dan kita juga akan mendapatkan sertifikat.
2.     Mencicil atau kredit emas
Jika dana Anda belum cukup untuk membeli emas, di Pegadaian bisa memiliki emas dengan cara kredit. Tapi cara ini cukup beresiko karena  ada jangka waktunya jika kita tidak melunasinya maka emas akan di lelang selain itu jika kita membeli secara kredit  akan lebih mahal harganya jika dibandingkan dengan membeli secara tunai.
3.     Titip Emas
Jika Anda masih ragu untuk membeli emas karena masih khawatir keamanan, kini pegadaian membuka jasa titip emas dengan biaya murah. Emas yang dititipkan diasuransikan sehingga Anda tidak perlu takut kehilangan.
Biaya jasa titip emas Rp 20.000 per 100 gram untuk 1 bulan. Cukup murah bukan?
4.     Tabungan Emas
Konsep tabungan emas berbeda dengan kredit emas, tabungan emas Anda membeli emas dan menitipkan di pegadaian, jika sudah cukup bisa dicairkan menjadi emas. Untuk membuka tabungan emas hanya dibutuhkan KTP dan membayar biaya administrasi serta biaya penitipan selama 1 tahun.
5.     Gadai Emas
Jika Anda membutuhkan dana cepat, Anda bisa menggunakan jasa gadai emas di Pegadaian. Nilai yang bisa diperoleh yaitu  85 % dari harga emas. Penitipan bisa hingga 4 bulan dan bisa diperpanjang. Anda akan dikenakan biaya sewa dan biaya administrasi.
6.     kebun emas
cara ini perlu perhitungan yang matang, karena harus jeli terhadap lamanya emas digadaikan dan akan berpengaruh terhadap biaya sewa. Tapi jika penasaran dengan cara kebun emas ini saya akan kasih bocoran cara globalnya saja. Yaitu Anda membeli emas lalu menggadaikan kembali, hasilnya dibelikan lagi emas begitu dilakukan hingga 5 kali. Setelah ada kenaikan emas, emas yang terakhir dijual dan dipakai untuk menebus emas lainnya.
7.     konsinyasi emas
Anda memiliki emas nganggur di rumah? Sayangkan lebih baik Anda titipkan di Pegadaian dengan sistem konsinyasi, dengan begitu emas yang Anda miliki aman dan diasuransikan jika ada yang membeli emas Anda maka Anda akan memperoleh komisi dari penjualan. Emas Anda tetap tapi Anda mendapat penghasilan dari sistem konsinyasi. Yang harus Anda lakukan adalah mengisi formulir dan menyimpan emas Anda di Pegadaian
Itulah Artikel tentang Cara investasi emas di Pegadaian, semoga bermanfaat . Salam 
10

Sabtu, 24 Desember 2016

Wisata Cipanas Garut, Alternatif Liburan Keluarga


Garut merupakan salah satu kota tujuan wisata favorit keluarga, selain jaraknya tidak terlalu jauh dari rumah,  wisata Garut juga murah meriah terutama pemandian air panasnya. Kolam air panas langganan keluarga saya adalah kolam renang Purbasari, letaknya tidak jauh dari Ciengang, Pemandian Ciengang panasnya melebihi rata-rata, jika tidak kuat jangan memaksakan diri, tapi setelah mandi di Ciengang badan menjadi enak, biasanya yang mandi di sini mereka yang ingin terapi atau berobat.
Kalau kolam Purbasari panasnya sedang anak-anakpun senang mandi di sana, bayarnya hanya tujuh ribu rupiah untuk anak-anak, dan empat belas ribu rupiah untuk dewasa. Mandi di air panas bisa menghilangkan pegal-pegal sangat cocok bagi Anda yang bekerja seharian, ketika air pancuran yang panas mengenai kulit punggung, rasanya hingga ke tulang. Pertama kena air memang rasanya panas sekali, teruslah bertahan, dan kesananya merasa biasa.
Air panas yang bersumber dari gunung Guntur ini memang dipercaya juga menyembuhkan penyakit kulit seperti gatal-gatal. Mungkin   karena kandungan alami dari pegunungan yang membuat air ini berbeda dengan air panas biasa.


Merupakan anugrah Allah yang tiada terkira adanya sumber air panas ini, khususnya bagi warga Garut dan sekitarnya. Dengan kekayaan alam yang melimpah dan tiada henti ini Garut terkenal hingga mancanegara. Industri pariwisata berkembang pesat. Itulah sebabnya, Garut menolak pendirian pabrik diwilayahnya, karena akan merusak alam lingkungan. Dan kini Garut fokus dengan industri pariwisata.
Hal itu terlihat dari banyaknya hotel dan rumah makan di sekitar kolam renang, selain pemandian air panas, ada juga outbound dan paralayang yang tak kalah menarik. Gerai oleh-oleh bisa dengan mudah ditemui, Ya pokoknya wisata ke Garut asyik. Jika pemerintah daerah dan masyarakat sekitar bisa mengembangkan dan melakukan promosi pariwisata dengan maksimal saya yakin wisata Garut bisa menandingi Bali. Kunci mengapa Bali bisa mendunia, karena masih menjaga budaya dan kearifan lokal. Garut juga  memiliki panorama alam yang eksotis dan kearifan lokal yang khas. Walau pun saya bukan orang Garut, tapi saya bangga sebagai warga Jawa Barat jika wisata Garut berkembang. Ayo ini PR untuk pemerintah setempat dan tentunya para pengusaha juga masyarakat untuk menjaga budaya dan kearifan lokal.

3

Rabu, 14 Desember 2016

Pola Makan Sehat Bagi Penderita Diabetes


Mitos yang beredar kalau penderita diabetes tidak bisa makan enak, tidak boleh makan yang manis-manis.  Mitos tersebut tidak lah semua benar,  memang harus mengurangi kadar gula, namun bukan berarti  tidak boleh mengkonsumsi gula sama sekali, justru jika tidak mengkonsumsi gula akan membuat kadar gula rendah.  Yang terpenting adalah mengatur pola makan sehat bagi penderita diabetes.  Pengaturan ini menliputi  Jumlah, Jenis dan Jadwal, saya menyebutnya  3- J.
Mengenai  jumlah makanan  sesuaikan dengan usia, berat badan, dan aktivitas. Hal ini bisa dihitung dengan panduan kebutuhan kalori harian. Untuk lebih detilnya bisa konsultasi dengan dokter Anda.
Jenis makanan yang diperbolehkan untuk diabetes adalah  karbohidrat, protein, lemak , buah-buahan dan sayuran.  Untuk menjaga kadar insulin penderita diabetes juga harus mengatur jadwal makan pagi siang dan sore.  
Menu makanan sehat untuk diabetes dalam sekali makan sebaiknya mengikuti 3 komposisi berikut
-          ½ sayuran dan buah-buahan
-          ¼ karbohidrat
-          ¼ ikan / lauk-pauk

Yang penting diperhatikan bagi penderita diabetes, mereka harus memperhatikan makanan yang rendah glikemik dan tidak meningkatkan kadar gula secara signifikan. Selain itu memiliki nutrisi penting seperti, serat, magnesium, vitamin, dan kalsium. Sebenarnya makanan untuk penderita diabetes tidak sulit untuk dicari di pasar tradisional maupun pasar modern. Hanya saja terkadang penderita diabetes ini sulit untuk mengontrol karbohidrat. Sebaiknya memang disiplin daham hal makanan, seperti menyiapkan takaran atau timbangan di atas meja makan.
Berikut  sayur dan buah   yang dianjurkan untuk penderita diabetes yang mudah kita dapatkan.
Brokoli     
Brokoli bisa dengan mudah  di dapat baik di pasar tradisional atau modern, bahkan di abang tukang sayur. Kandungan dalam sayuran ini mampu mengontrol kadar glukosa darah, meningkatkan mekanisme detoksifikasi dalam tubuh dan masih banyak lagi kegunaan lainnya. tapi  sayang banyak orang tidak begitu suka dengan brokoli ini. Termasuk saya paling jarang mengkonsumsinya.

Bayam
Sayuran  hijau  ini juga tak kalah  penting, karena mengandung vitamin K , folat, fospor dan seng. Sayuran bayam  selain harganya murah tapi begitu memasyarakat. Makanan popeye ini jadi makanan favorit keluarga saya, apalagi kripik bayam, cocok untuk teman nonton TV.
Tomat
Jus tomat banyak mengandung vitamin C dan anti oksidan lainnya.  Mengkonsumsi jus tomat setiap hari di percaya dapat mengurangi penggumpalan darah yang banyak terjadi pada penderita diabet. Tomat juga melindungi ginjal dari kerusakan akibat diabetes karena mengandung likopen lutein.
Ubi Jalar
Walaupun makanan ini sudah banyak ditinggalkan karena digantikan dengan kue yang enak dan instan, tapi ubi jalar ini banyak manfaatnya. Bagi penderita diabetes ubi jalar ini bisa digunakan untuk cemilan karena rendah glukosa.
Cokelat Hitam
Mengkonsumsi coklat hitam bisa menurunkan selera makan atau keinginan konsumsi yang manis-manis dan berlemak. Flavanoid yang terkandung didalam cokelat bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistansi insulin.



1